Cara Diet Sehat dan Alami menggunakan Buah Dan Sayur - BCBlog

Menu Diet yang kamu lakukan akan menjadi lebih efektif kalo kamu menambahkan buah dan sayur. Mungkin kamu sering tergiur dengan gambar makanan sehat yang lucu-lucu di Instagram, Pinterest, dan sebagainya, tapi kamu sendiri tidak suka buah dan sayur? Coba aja trik-trik ini karena mungkin buah dan sayuran tidak seburuk itu !

Jika ingin menurunkan berat badan mau pun menjalani pola hidup sehat tentunya kita harus mengurangi makanan-makanan cepat saji atau pun makanan berkalori tinggi. Di samping itu kamu juga disarankan untuk selalu menambahkan makanan yang mengandung gizi dan nutrisi berkualitas, khususnya dari bermacam-macam sayuran dan buah. Karena hanya dengan mengurangi jumlah karbohidrat dan lemak saja tidak cukup. Namun sayangnya, tidak semua orang menyukai atau malas memakan sayur dan buah. Beberapa dari kamu mungkin sudah berusaha untuk mengkonsumsi sayur atau buah pada menu dietmu, tapi karena tidak suka akhirnya kedua jenis makanan tersebut tanpa disadari jarang disentuh atau bahkan kamu biarkan menjadi hiasan di piringmu. Lalu bagaimana sih caranya agar bisa rajin mengkonsumsi sayur dan buah walau pun kamu tidak terlalu suka? Bagi kamu yang ingin mencoba untuk tetap memiliki menu sehat, kali ini BurungBaca akan mengulas tips mudah agar kamu bisa menambahkan sayur dan buah pada menu makananmu.

buah

Jadikan Buah sebagai Cemilan

Bagi kamu yang masih malas mengonsumsi buah-buahan, cara termudah ialah ganti kebiasaan ngemilmu dengan menjadikan buah sebagai cemilan. Kamu bisa mencobanya saat sedang menonton tv, belajar atau selalu sediakan buah saat ke pergi kantor atau bepergian ke tempat lain. Memang pada awalnya kamu akan merasa aneh karena belum terbiasa, tapi jika sudah terbiasa kamu lama kelamaan pasti akan menyukai hobi ngemil barumu ini. Nah, jenis buah yang mudah untuk dijadikan cemilan tanpa harus repot mengupas atau memotongnya antara lain adalah anggur, jeruk, apel, pisang dan stroberi. Mulai, sekarang yuk ganti cemilan cookies atau keripik kentangmu dengan buah!

Buat Homemade Soup atau Jus

Tentunya ada dari kamu yang sangat pemilih dalam memakan buah-buahan dan sayuran. Mungkin karena perihal tidak suka rasanya yang terlalu manis atau asam. Mungkin juga karena wangi dari buah dan sayur sendiri, atau pun mungkin karena tekstur dari buah-buahan dan sayuran yang menurutmu aneh. Apa pun alasannya, bagi kamu yang tipe seperti ini, cara alternatif yang tepat untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayuran tanpa harus memilih-milih ialah dengan membuat sup atau jus. Misalnya untuk sup, kamu bisa mencampurkan potong kentang, wortel, jagung dan ayam. Untuk jus, seandainya kamu tidak suka sayur wortel, kamu bisa mencampurkannya dengan buah jeruk untuk dijadikan jus. Rasa jeruk yang asam bisa menutupi rasa wortel. Ladies, pastinya kamu bisa mencoba cara ini dengan buah dan sayur lainnya sesuai selera.

Simpan Buah pada Tempat yang Terlihat

Nah, bagi kamu tipe pelupa cara satu ini akan memudahkan kamu untuk selalu ingat memakan buah-buahan setiap harinya. Taruh buah-buahan kesukaanmu pada piring atau mangkuk khusus dan simpan di area yang pastinya selalu kamu lalui di rumah. Misalnya kamu bisa menaruh piring atau mangkuk berisi buah-buahan di meja makan, meja belajar atau meja kerja atau di area dapur. Kamu juga bisa menaruh piring berisi buah-buahan pada meja ruang tamu. Hal ini memudahkan kamu mengambil buah favoritmu sebelum melangkahkan kaki ke luar pintu untuk memulai aktivitas.

BACA JUGA : Simak INI Langkah Merawat Wajah Secara Alami agar Awet Muda

                       Cara menghilangkan Ketombe Secara alami

Susun Jadwal Mingguan

selain cara-cara di atas yang sudah disebutkan, menyusun jadwal mingguan juga bisa mempermudah kamu untuk selalu mengingat buah dan sayur apa yang akan dimakan hari ini. Jika kamu punya waktu kosong di akhir pekan, buatlah jadwal mingguanmu dan susun shopping list-mu sebelum pergi lah ke supermarket. Dengan melakukan cara ini, secara tidak langsung kamu nantinya akan merasa bertanggungjawab menghabiskan buah dan sayur di kulkas. Di samping itu, menyusun jadwal mingguan juga bisa membantumu menentukan nutrisi gizi dan vitamin yang akan dikonsumsi, karena pada dasarnya setiap buah dan sayur memiliki nutrisi yang berbeda-beda.

Itulah cara mudah agar kamu bisa menambahkan buah dan sayuran dalam menu makanan diet sehat menurunkan berat badan sehari-hari. Selamat mencoba hidup sehat! 

Beberapa Cara Menghilangkan Bau Mulut dan Cara Mencegahnya

BAU MULUT

Sejatinya, mulut digunakan untuk mengeluarkan suara-suara yang nantinya akan direspon oleh lawan bicara yang berada di hadapan ataupun tidak langsung (melalui media seperti handphone). Bila Anda berhadapan langsung dengan seseorang untuk melakukan suatu pembicaraan, semua akan terasa nyaman ketika tidak tercium bau mulut.

Bau mulut adalah masalah kesehatan yang sulit diketahui oleh diri sendiri. Kebanyakan orang mengira untuk mengecek bau mulut, dengan meniup atau menghembuskan napas ke tangan kemudian dicium akan ketahuan napas kita bau atau tidak. Sebetulnya cara tersebut kurang efektif dan bahkan tidak bekerja. Cara yang dibenarkan untuk mengetahui bau mulut sejati adalah menjilat telapak tangan, tunggu air liur kering dan cium telapak tangan Anda. Apabila tercium bau berarti Anda positif mengalami masalah bau mulut.

Penyebab bau mulut cukup Unik. Sariawan termasuk salah satunya, terjadi karena adanya infeksi di dalam mulut yang menyebabkan nanah berbau tidak sedap dari mulut. Merokok patut dikatakan sebagai penyebab bau napas, mungkin Anda sudah tahu alasannya. Dan, yang paling mempengaruhi adalah gigi berlubang. Ini merupakan faktor utama pemicu bau mulut, terjadi karena banyak tumpukan sisa makanan pada sela gigi berlubang yang lama kelamaan mengalami pembusukan dan menimbulkan bau mulut disertai masalah lain seperti gusi bengkak.

CARA MENGHILANGKAN BAU MULUT

Mudah saja, upaya sederhana yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi bau mulut tidak sedap adalah dengan rutin menggosok gigi setiap kali mandi, ditambah dengan berkumur saat bangun dan menjelang tidur. Lebih jelasnya mengenai cara menghilangkan bau mulut dengan cepat, berikut ini tips yang berhasil kita rangkum dari beberapa situs kesehatan terpercaya.

Gunakan obat kumur anti-bakteri

LISTERINE

Setiap bangun tidur, usahakan untuk segera berkumur dengan obat kumur anti-bakteri selama beberapa detik. Kebiasaan ini akan membuat bakteri yang bersarang di dalam mulut ketika Anda tidur menjadi berkurang dan plak juga ikut berkurang.

Rutin menggosok gigi

GOSOK GIGI

Hal paling mendasar yang harus Anda lakukan adalah rutin menggosok gigi, setidaknya 2 kali sehari. Ketika menggosok gigi janganlah terlalu agresif karena hal tersebut bisa menghancurkan enamel yang membuat gigi Anda lebih rentan terhadap kerusakan.

Berhenti merokok

Untuk 100% berhenti dari kebiasaan merokok memang sulit, dan sangat sulit. Tetapi bila Anda tidak ingin dijauhi orang-orang sekitar karena bau napas Anda, lebih baik motivasi diri untuk mengurangi kebiasaan merokok hingga nanti dapat berhenti total. Jika Anda butuh sedikit bantuan, belilah nikotin tempel yang dijual di apotik. Hal tersebut akan membantu mengurangi keinginan merokok.

Ganti manisan permen dengan permen karet bebas gula

Setelah makan malam, jangan mengunyah permen manis karena akan mendorong pertumbuhan bakteri di dalam mulut yang berdampak pada bau mulut. Sebaiknya, Anda mengganti permen manis dengan permen karet tanpa gula. Menurut salah satu Dr. Kesehatan Gigi terkemuka: “Permen karet dapat memberi pertahanan alami terhadap asam plak penyebab kerusakan gigi dan bau mulut dengan cara merangsang produksi air liur lebih banyak”.

Kawat gigi sebaiknya dibersihkan secara berkala

Ini khusus untuk Anda yang menggunakan kawat gigi dengan tujuan medis, bukan mengikuti trend. Kawat gigi termasuk alat penahan yang menempel pada gigi. Alat ini harus dibersihkan secara menyeluruh setiap kali menggosok gigi, pastikan agar semua celah dan sudut sudah dibersihkan.

Konsumsi Vitamin C

Banyak buah-buahan yang menjadi sumber vitamin C, contohnya yang paling terkenal adalah buah jeruk. Vitamin C akan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Vitamin C juga bisa Anda dapatkan dari suplemen seduhan.

Minum green tea

Nama teh hijau semakin kesini semakin populer namanya. Ini karena terdapat banyak sekali khasiat kesehatan dari teh hijau, teh hijau berperan sebagai pelindung gigi dari kerusakan dengan cara menghilangkan plak dan membunuh bakteri yang menempel pada gigi ataupun mulut berkat senyawa aktir bernama catechin di dalamnya. Ketika bau mulut, minumlah 2 - 3 cangkir teh hijau dalam sehari.

Setelah bau mulut sudah teratasi, langkah berikutnya yang sebaiknya Anda lakukan adalah melakukan pencegahan dengan mengikuti beberapa cara mencegah bau mulut tersebut. Alhasil, napas Anda akan terasa segar sepanjang hari.

Dengan napas yang segar, mulut sehat, dan gigi yang putih bersih. Hidup Anda akan terasa bahagia. Selain itu hasil yang didapat juga bisa menjadi aset untuk menggapai kesuksesan. Bila Anda merasa punya wajah yang ‘good looking’, coba saja datang untuk cast iklan atau film.

Simak INI Langkah Merawat Wajah Secara Alami agar Awet Muda

Merawat wajah secara alami agar awet muda tidak sulit, kok. Hal pertama yang harus Anda ketahui adalah jenis kulit Anda. Manusia memiliki jenis kulit yang berbeda-beda, mulai dari kering, berminyak, hingga kombinasi. Berbeda jenis kulit, berbeda juga perawatannya. Jika Anda belum dapat memahami jenis kulit Anda, Anda juga bisa berkonsultasi ke dokter kulit untuk jawaban yang lebih pasti. Berikut ini kami berikan cara-cara untuk merawat wajah Anda agar tetap terlihat awet muda.

Cara Perawatan Kulit Wajah agar awet muda Secara Alami

baca juga : Cara Ampuh Mengatasi Sakit Gigi Dengan Obat Alami

Cuci Wajah secara Teratur

Mencuci wajah adalah salah satu kegiatan rutin yang wajib untuk dilakukan secara rutin. Sangat penting untuk menjaga kebersihan kulit wajah, agar pori-pori wajah tidak tersumbat dan dapat mengakibatkan gangguan lain seperti jerawat atau komedo. Cucilah wajah Anda secara teratur, minimal saat Anda mandi 2 kali sehari. Selain itu, jangan lupa untuk selalu memastikan Anda akan tidur dalam keadaan wajah yang bersih. Mengapa? Karena saat tidur, tubuh akan meregenerasi sel kulit, termasuk sel kulit wajah. Proses ini sangat penting bagi wajah, karena dapat memperbaiki kerusakan dan mengganti sel kulit yang mati dengan yang baru. Proses ini tidak akan berjalan lancar jika tertutupi oleh debu atau kotoran yang belum Anda bersihkan sebelum tidur.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Langkah kedua untuk cara merawat wajah secara alami agar tetap awet muda adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Selain untuk kesehatan dan kecantikan kulit wajah Anda, mengonsumsi makanan yang bergizi juga sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Makanan yang bergizi atau sehat memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan Anda dan memperlancar sistem tubuh. Selain itu, semua nutrisi baik tersebut juga dapat mempercantik kulit wajah Anda. Misalnya, jeruk atau lemon memiliki kandungan vitamin C yang dapat berperan sebagai anti oksidan, artinya dapat menangkal keriput dan garis-garis halus pada wajah. Tomat juga dapat membantu mencerahkan kembali sekaligus melindungi kulit wajah Anda dari sinar matahari

Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

Selain makanan yang sehat, air putih yang cukup juga wajib untuk Anda konsumsi sebagai salah satu tips merawat wajah agar awet muda secara alami. Mengapa air putih sangat penting untuk kulit wajah Anda? Karena air putih dapat berperan sebagai nutrisi alami untuk melembabkan kulit wajah Anda. Selain itu, air putih juga dapat memperlancar metabolisme dan penyerapan nutrisi yang baik untuk kulit wajah Anda. Minumlah minimal 2 liter atau 8 gelas air putih per hari untuk metabolisme tubuh yang lancar, wajah yang sehat dan cantik, serta terhindar dari jerawat!

Berolahraga

Tips berikutnya adalah berolahraga. Olahraga juga sangat penting manfaatnya untuk tubuh secara keseluruhan, maupun untuk kulit wajah Anda. Dengan olahraga, Anda dapat membantu tubuh untuk membuang racun yang menumpuk di dalam tubuh atau yang diberi istilah detoksifikasi. Let’s move!

Istirahat yang Cukup

Terakhir, hal yang harus dilakukan secara cukup adalah istirahat. Seperti yang sudah dijelaskan tadi, tidur atau istirahat adalah waktunya tubuh untuk meregenerasi sel kulit wajah. Anda tentunya tidak ingin melewatkan kesempatan tersebut, bukan? Jadi, istirahatlah yang cukup sehingga tubuh Anda pun terasa segar dan dapat memberikan penampilan terbaik Anda setiap hari.

Nah, itulah beberapa cara untuk merawat wajah secara alami agar awet muda. Dengan ketekunan dan melakukan semua secara iklas maka akan tercipta ketenangan batin dan keringanan dalam melakukan segala hal. Dan itulah kunci sederhana agar anda terlihat awet muda. Semoga informasi tadi dapat bermanfaat untuk Anda dalam merawat tubuh terutama wajah yang mencerminkan umur.

tambahan / addition :

english :

for English people speak English, please read the article by clicking here

terjemahan :

untuk orang inggris silahkan baca artikel berbahasa inggris dengan klik disini